太帅了这位94年法国男模,6块腹肌太撩

我相信，在现代这个喜欢看外国片的人们来说，作为哈利波特粉丝的人肯定很多。而哈利波特是根据JK·罗琳改编的小说，然后也是关于一个伏地魔的故事，而26岁的法国男模特马克桑斯达奈弗伟尔便饰演其中的伏地魔！

我们可以看到马克桑斯达奈弗伟尔带妆时的美貌，不仅拥有一丝腹黑总裁的邪恶还有带着一点女生们都喜欢的柔情，当然除此之外，他还拥有着深邃的五官和高挺的鼻梁。

事实上，马克桑斯达奈弗伟尔是年出生于法国鲁昂，他即是演员也是模特，他可以演青春派的电影也可以饰演反派的伏地魔等。

马克桑斯达奈弗伟尔拥有着两种职业，是如何在这样忙的情况下拥有一身帅气迷人的腹肌呢，腹肌不仅给他带来了粉丝量还给他带来了戏剧的机会，当然也是他身材好的一个表现啦！

那么接下来就跟着我一起来看看这些拉伸小技巧吧，让身材越变越好哦！

01动作一

首先就是保持整个人趴在地上，让膝盖微微触地，但是小腿部分一下要保持倾斜或者是抬起抽离地面，不与地面接触，让脚放在最高点。反正就是抬起小腿部。之后上半身不碰地上，用双手打开在身子两边，之后双手弯曲的时候，手肘为最高点，先保持上半身与地面保持最接近，胸部也是一样，但是不到地面，然后屁股要翘起来。然后弯曲的双手伸直，身子也根据伸直的双手抽离地面，并且越来越远，然后头部和肩膀都是斜着的，然后膝盖和受不撑住身子，小腿部仍然保持原来的动作。然后腰部和肩膀属于一个微微倾斜的角度，腰部是最低点，然后重复接近地面再抽离地面为一组动作，一般做十个。能做十个的人可是非常难得的哦！此动作主要训练到个人的耐力和毅力，同时最大的训练点在于腰部，想要拥有腹肌的就赶紧练好这组动作吧！

02动作二

双手拿着瑜伽带，然后双脚微微打开踩在瑜伽带上，然后让瑜伽带的长度得到平均并且用双手拉着瑜伽带。

让瑜伽带是放松的，让双手拉着瑜伽带两头放在身侧边，根据脚打开的位置，两手拿的瑜伽带竖直在双脚打开的位置。

注意要抬头挺胸，并且让双手拿着的瑜伽带从放松的状态，变成双手紧拉住并拉倒胸前，期间要用手臂肱二头肌发力，然后瑜伽带两头就聚在胸前的手上。

要注意拉在胸前的手上时，手臂是垂直着身子向前伸出去，握着瑜伽带，瑜伽但是紧绷状态，然后保持五秒。之后再恢复，然后再重复。

03动作三

仍然借用到瑜伽带，然后双手先伸到胸前握住瑜伽带，保持双手臂的挺直。

然后并让瑜伽带从肩膀后方穿过，跟着手臂一起伸到手掌并握在手中。然后瑜伽带要跟随着环绕的长度恰到好处，不要过长！

之后让双手从胸前的方位然后再打开，成个一形，瑜伽带肩膀后面然后跟着手臂到手掌心，也是稍微紧绷的，这样也是可以锻炼到我们手臂的肌肉。

并且还要注意当瑜伽带到手掌新的时候，是要保持瑜伽带环绕住四个手指，这样才好让手臂有发力的机会而不脱落。

一般一组动作为五个，一般进行个两组最合适。

04动作四